葉酸サプリメントで注意する事

葉酸サプリメントの過剰摂取には注意するようにしましょう。日本ではサプリメントは薬としては認識されていません。

 

あくまで食事として分類されているのです。そこで、中には「食事の一部なのだからちょっとくらい多めに摂取しても大丈夫」と考えてしまう方もいるのです。

 

確かに、食事の一部かもしれません。しかし、栄養素には上限が存在しています。この上限をオーバーしてしまっては逆効果ですよね。

 

ちなみに、葉酸の耐用上限量は1日あたり1,000μgです。気になるのが食事とのバランスですが、通常であれば食事だけでこの上限量を超えてしまう事は考えられません。

 

妊娠中に過食気味になってしまう方もいますが、それでもこれだけの葉酸を食事だけで摂取するのはかなり難しいです。

 

しかし、葉酸サプリメントではどうでしょうか。サプリメントであれば、簡単にこの上限を超える事が可能となってしまいます。そのため、食事とのバランスを考えて1日の摂取量が定められているのです。

 

ちなみに、多めに摂取したからといって効果が上がるというわけではありません。

 

それどころか過剰摂取によって逆効果になってしまう事もあります。葉酸サプリメントに限らず、サプリメントを使用する場合には決まった量を飲むようにしましょう。